?“宿便”是偽科學!大便有這幾種現象,就該警惕了
來源:39健康網 作者:39健康網 發布時間:

不知道什么時候開始,宿便這個詞開始在我們生活周圍開始散播開來,如果對健康不夠了解的人,很容易就被這種新鮮而又容易洗腦的詞迷惑住。“清宿便,排腸毒”,這個曾經瘋狂宣傳過的廣告語至今十分深入人心,讓不少人深信不疑,自愿為其產品買單。然而,這到底是有科學依據的,還是又一個為圈錢而生的養生“謠言”?今天,小編就和大家說道說道。

01 清宿便能排腸毒?

假的,混淆概念。

首先,醫學上根本沒有“宿便”的概念,這可能是商家為了營銷而自創的名詞;其次,人體正常排出的大便就是機體對于攝入的東西利用之后剩下的廢物,排出大便對身體來說,確實算是“排毒”,但是,只要排便就是在排毒,根本不需要特意通過排出所謂的“宿便”才能排毒。

小編還見過有的商家為了增加宣傳效果,說人體內每天都有幾公斤不等的宿便需要排,不然對健康有影響。這類謠言就更假了,一個人一天吃進肚子里的食物能有幾公斤,所產生的的大便怎么會比吃進去的食物還多呢?大便不會憑空產生,更不可能每天都憑空產生那么多。所以,這個謠言大家以后別信了。

雖然“宿便”的概念是假的,但是使用了商家的產品會排便這個基本上是真的,但是需要注意,這里面大多添加了類似促進胃腸蠕動的藥,基本等同于“瀉藥”,吃了之后想不排便都難。而且這類藥往往吃多了之后會產生依賴作用,如果某一天停藥了,反而會導致大便不能正常解出。加上長期對胃腸道的刺激,對于腸道本身的蠕動功能和分泌功能也會造成影響,這才是真正的影響了身體的健康。

所以,“宿便”的概念信不得,排“宿便”的產品勸大家也別吃了。真的有不能解出大便的情況,盡早到正規醫院就診才是明智的選擇。

02 忽視宿便,關注正常的排便習慣

與其在意“宿便”這個假概念,不如多關注一下正常的排便習慣,因為你的排便習慣改變了,那么說明胃腸道正面臨著疾病的危險。正常人的排便習慣從一天幾次到幾天一次,都是正常的,因為你的排便習慣取決于下面的因素。

因素一,飲食

如果你的飲食過于精細化,而且含有的纖維素(可以促進胃腸道蠕動的物質)較少的話,胃腸道的動力減弱,推動食物殘渣的力量就變小了,這樣及其容易引起便秘(食物在胃腸道內停留時間過久)。另外,如果你一次吃的過多,那么一天多次的排便不也是正常的嗎?

因素二,運動

運動不但是生命的動力,也是胃腸道的動力,經常久坐的人,其胃腸蠕動也會較運動時減少,相對于每天運動半小時以上的人,這種人群更容易出現便秘的情況。

03 這些情況出現,建議盡早就診

上文說到了,一天一次或者一天多次又或者三天一次大便都是正常的,但是如果你一個星期沒有大便,那肯定是不正常的,同時還伴有腹痛、腹部漲滿等情況,需要及時去醫院就診,因為這極有可能是腸梗阻引起的。

另外,當你發現自己的大便形狀改變,例如不成形、顏色發黑或者帶有膿液或鮮血等情況時,也是需要注意的,這是身體通過大便向你發出健康“警報”。其實大便能夠反應的問題有的很多,整個消化道的問題,基本上都可以在大便上找到蛛絲馬跡。

經過上面的關于宿便的解釋,相信大家不會再輕易相信什么“宿便”的理論了。正常的排便就能幫助你排出身體不要的“廢物”,不需要人為的“揠苗助長”、“畫蛇添足”,不然反而會對健康造成影響。但是,當大便性狀發生改變時,也不要忽視,最好及時到醫院就診,查明問題,這才是保持身體健康最好的辦法。

參考資料:

[1] 王蘇,《 “宿便危害論”站不住腳 》, 健康報, 2013-06-26;

[2] 楊璞,《 莫信腸道養生謠言 》, 中國中醫藥報, 2018-05-30。


責任編輯:秋雅琪

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